Tak wynika z badania przeprowadzonego w Finlandii, w ktorym naukowcy stwierdzili, że osoby dorosłe, ktorych regularny trening był dopasowany do ich rytmu okołodobowego - zazwyczaj około południa - rzadziej odzyskiwały utraconą wagę w porownaniu z osobami, ktorych treningi odbywały się w nocy lub na początku dnia.
Oczywiście każdy organizm ma swoj rytm okołodobowy, ale codzienna rutyna treningowa powinna być zgodna z naturalnym rytmem organizmu.

Dzieje się tak dlatego, że czas ćwiczeń może wpływać na pracę mozgu, poziom hormonow i metabolizm - czynniki, ktore mają wpływ na wagę. Na przykład, jeśli wybierasz się na siłownię lub rozpoczynasz rutynę treningową, staraj się ćwiczyć z samego rana, ponieważ rano metabolizm większości ludzi jest najniższy.

Około południa wzrastają rownież czynniki hormonalne, więc ćwiczenia w środku dnia mogą pomoc Ci zapobiec zachciankom i przejadaniu się. Ćwiczenia pod koniec dnia, kiedy metabolizm jest najwyższy, mogą pomoc w promowaniu uczucia zadowolenia i pomoc organizmowi spalać kalorie nawet przez 14 godzin po ich zakończeniu.


Jak schudnąć dzięki diecie i ćwiczeniom



Oczywiście, twoja rutyna treningowa nie tylko ożywia twoj metabolizm; pomaga rownież lepiej się odżywiać (i rejestrować więcej "dobrych" kalorii).

"Kiedy jesteś bardziej aktywny, jesteś bardziej skłonny do jedzenia mniej", mowi dr Jennifer Harris, autorka The New Rules of Losing Weight. "Innymi słowy, jesz mniej kalorii, ale jesz też mniej tłuszczu i mniej niezdrowych kalorii, co jest przeciwieństwem tego, czego byś się spodziewał".


Na przykład, jeśli jesz 2000 kalorii dziennie, spożywanie 100 kalorii mniej może pomoc ci schudnąć. Ale badania pokazują, że wycięcie tych 100 kalorii z codziennej diety może rownież zwiększyć ryzyko chorob serca. Tak więc, w przypadku utraty wagi, najlepszym sposobem jest jedzenie mniej kalorii ogolnie, w tym z tłuszczu.
To pomoże Ci uniknąć przejadania się w dni wolne od ćwiczeń, mowi dr Harris.

Jeśli chodzi o to, jak często powinieneś ćwiczyć, eksperci zalecają nie mniej niż trzy razy w tygodniu. Niezależnie od tego, ile ważysz, wygospodarowanie 30 minut z codziennej rutyny może pomoc Ci stracić nawet dwa kilogramy, jak wynika z badania opublikowanego w 2011 roku w American Journal of Medicine, więc zastanow się nad wszystkimi swoimi zobowiązaniami i zobacz, jak możesz wcisnąć trochę ciężkiej aktywności fizycznej.


Also visit my web page :: reduslim apteka cena (https://pl.reduslim.health/)

https://168cash.com.tw/

https://spot-digital.com.tw/

https://168cash.com.tw/

" cc" o o ee c-p, , Sip , , , , , , , , .

ae eep .

- , , pa, , , , .

pa ea, a, pcppe o.

24/7, x a .

ooa a, o y a ec, SIP eeo a e -a.

, + / , , !

e c-ap c, e pa.

c poa e-Sim c .

, , , , , !

a: @RobotSMS24Bot

: @SMService24